Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, im Vorfeld zu überlegen, welche Ziele du verfolgst. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte in Betracht ziehen.
Sport sollte niemals zulasten der Gesundheit betrieben werden. Deshalb ist es entscheidend, die eigenen körperlichen Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten auf intensives Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist es ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wenn du Freude an Teamsportarten hast, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball ideal für dich. Um in diesen Disziplinen erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine eigenen Fähigkeiten verbessern, sondern auch gut im Team agieren können. Teamsport macht besonders viel Freude, da der gemeinsame Erfolg und das Miteinander im Vordergrund stehen.
Gemeinsam feiert ihr Erfolge und verarbeitet Niederlagen. Die Gemeinschaft bringt das Beste in jedem Spieler hervor und führt oft zu bemerkenswerten Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag oft allein fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte ein Mannschaftssport die richtige Wahl sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch einige Disziplinen fördern deine Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten in besonderem Maße. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, ebenso wie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Bei all diesen Sportarten erwirbst du neue Kompetenzen, die dir auch im Alltag von Nutzen sein können. Sei es durch mehr Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. In der Regel ist für diese Disziplinen eine Grundfitness von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, ist Yoga eine hervorragende Wahl. Allerdings wird Yoga häufig zu Unrecht als Sportart für Ungeübte angesehen. Das ist jedoch nicht zutreffend. Es handelt sich vielmehr um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der zahlreichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger bestens geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Art für dich finden. Es gibt etwa 130 unterschiedliche Stile. Wenn du im Alltag mehr Ruhe suchst und gleichzeitig neue Herausforderungen annehmen möchtest oder oft Verspannungen hast, ist Yoga genau das Richtige für dich.
Es gibt sowohl Indoor-Training als auch Sportarten im Freien. Outdoor-Enthusiasten genießen die Bewegung an der frischen Luft. Diese Art des Sports stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, fördert die Bildung von Vitamin D, reduziert Stress und unterstützt die geistige Entwicklung von Kindern.
Typische Outdoor-Sportarten sind Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, dann ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, an denen du gerne arbeiten möchtest, sind insbesondere Tennis und Tischtennis empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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